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来源：河北钎拓园林雕塑工程有限公司时间：2023-11-20 [举报]

科学的健身运动还包括运动前后的拉伸。通过热身，让肌肉处于一种相对兴奋的状态再开始运动，才能避免肌肉拉伤。由于办公室人群在其65%的工作时间内都处于静坐状态，且在工作中坐得越久的人，休息时间静坐的时间也越长。久坐会带来一系列危害，比如交叉综合症在体态上将表现为头前伸，圆肩含胸驼背的不良姿势；下交叉综合症在体态上将表现为骨盆前倾与骨盆后倾的不良姿势；此外还会带来肌肉力量的问题以及多种疾病

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在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。可以说，“水”是马拉松比赛中规定为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

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